Loading...
| البحث



شـــاركــ افــكــاركــ


الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل



المواضيع الأخيرة
10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Starاحدث و افضل تطبيقات هواتف التي تعمل بنظام ويندوز 10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الجمعة مارس 07, 2014 3:59 am من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Starكيف يمكنني تثبيت التطبيقات من بطاقة sd في هواتف التي تعمل بنظام ويندوس فون؟هنا الاجابة 10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الجمعة مارس 07, 2014 3:34 am من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Starكودات مفيدة HTML 10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الجمعة مارس 07, 2014 3:20 am من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  StarEminem - The Monster (Explicit) ft. Rihanna  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الجمعة مارس 07, 2014 3:03 am من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Starالاب يوحنا عيسى في الاخدار السماوية  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الأحد فبراير 23, 2014 1:02 pm من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Star إنتقلت إلى رحمة الله الأخت العزيزة حبيبة جورج الساتي في هولندا.. 10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الأربعاء سبتمبر 04, 2013 2:57 am من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Starالصلاة غير المستجابة 10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الأربعاء سبتمبر 04, 2013 2:12 am من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Starكل عام والجميع بالف خير بمناسبة عيد القيامة 10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الأحد مارس 31, 2013 8:21 am من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Starالعدد الــ 19 من المجلة الليتورجية 10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الإثنين مارس 25, 2013 10:28 am من طرف  10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Starموعد اللقاء 10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty(الخميس مارس 14, 2013 2:53 pm من طرف  

شاطر
 

 10 خطوات للإقلاع عن التدخين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مختار الساتي
عضو مبدع
عضو مبدع
مختار الساتي


العمر : 56

السمك
عدد المساهمات : 1921

اعلان ممول


10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: 10 خطوات للإقلاع عن التدخين    10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Emptyالجمعة مارس 23, 2012 9:18 am

10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Odmitnuti-400

ان كنت ممن يسعى الى الاقلاع عن التدخين والتخلص من تبعات تلك الآفة على صحتك عليك اتباع 10 خطوات فقط.

يحاول عشرات الآلاف من الناس في مختلف دول العالم يوميا التوقف عن التدخين وجعل أجسادهم تتخلص من التأثيرات السلبية للتدخين غير ان الكثير منهم يخفقون في التخلص من هذه العادة السيئة .

يلتقي المختصون الصحيون والنفسيون في التقييم بان التخلص من التدخين ليس امرا سهلا ولاسيما بالنسبة للذين يمارسون هذه العادة المضرة منذ سنوات عديدة لأنها تحتاج الى إرادة قوية غالبا ما يفتقدون اليها ، غير أنهم يشددون في نفس الوقت واستنادا الى تجارب وأبحاث مختلفة بان التخلص من التدخين ليس مستحيلا .
ويشيرون في هذا المجال الى وجود عشر خطوات يمكن لها ان تساعد من يريد التوقف عن التدخين وهي التالية :

1ــ التحضير :

يتوجب على كل من يريد التوقف عن التدخين التحضير لهذه العملية نفسيا وجسديا ولكي يتم ضمان النجاح فيها يتوجب التوافق تماما مع فكرة التخلص من التدخين وفي هذا المجال ينصح بان تتم كتابة وتدوين الأسباب التي تدفع للتوقف عن التدخين وتسجيل المزايا المتأتية من ذلك مثل توفير المال وتحسين صحة الجسم ...

2ــ تحديد التاريخ :

يتوجب تحديد موعد دقيق للتوقف عن التدخين وفي هذا المجال يعتبر الموعد المثالي لبدء التوقف عندما لا يكون الشخص يعاني من حالة توتر وفي كل الاحوال فان من المهم بمكان بدء التوقف في الموعد الذي يتم اختياره وعدم المماطلة في التأجيل .

3ــ إعلام الطبيب :

يفضل ان يقوم الشخص الذي يعتزم التوقف عن التدخين بإعلام طبيبه بقراره هذا ولاسيما في الأحوال التي يكون فيها الشخص يعاني من أمراض ما أو لديه خوف من ان يؤدي توقفه عن التدخين إلى الاصابة بالبدانة .

4ــ المشاركة مع صديق :

أثبتت التجارب العملية في هذا المجال نجاح عملية التوقف عن التدخين عندما يقوم بها الشخص بالتزامن مع توقف صديق او شريك او شريكه له عن ذلك ولاسيما في العمل لان المثل القديم يقول بان الامور تسير بشكل افضل عندما يقوم بها شخصان لا شخص واحد وبالتالي فان الدعم المتبادل يعطي املا اكبر بنجاح المحاولة .

5ــ إعلام الإهل والأصدقاء :

يؤمن إبلاغ الشخص لأفراد عائلته ومعارفه والأصدقاء بقراره التوقف عن التدخين الحصول على دعمهم وبالتالي تعزيز مقدرته على تجاوز الاشكالات التي تنشأ له لعدة ايام بعد توقفه عن التدخين كما ان فائدة هذا التبليغ تكمن في ان الاقارب والأصدقاء يصبحون اكثر حرصا ومراعاة له عندما تظهر عليه العلامات او المظاهر السلبية للتوقف عن التدخين .

6ــ تحضير برنامج للتدريب :

ينصح الناس الذين يعتزمون التوقف عن التدخين بتحضير برنامج للتدريب والنشاط الرياضي لان من شان ذلك المساعدة في التخلص من الادمان على التدخين وفي هذا المجال يمكن للطبيب ان يساعد لان التمرينات تمنح الجسم الفرصة للراحة وتحرر التوتر المتراكم في الجسم من جراء التوقف عن التدخين .

7ــ التعرف على محرضات التدخين :

يتوجب على كل مدخن يريد انهاء هذه العادة ان يعرف ماهية الاشياء التي تجعله يشعر بالحاجة الماسة الى مد يده لتناول السيجارة مثل الطعام او لدى زيارة البار او اثناء الاصابة بالتوتر لان معرفة هذه المحرضات وتجنبها تساعد في الصمود وعدم العودة الى التدخين .

8ــ توضيح رد الفعل على الازمة :

غالبا ما يمر الشخص الذي يريد التوقف عن التدخين بأزمة اثناء محاولته ذلك ولهذا يتوجب عليه ان يوضح لنفسه منذ البداية بماذا سيقوم به في اللحظة التي سيتشوق فيها لأخذ سيجارة من جديد وتثبيت ذلك في ذهنه مثل القيام فورا بنزهة او ممارسة الرياضة او التنفس بعمق او غيرها من الطرق للالتفاف على هذا التشوق .

9ــ اقتناء لعبة للأيدي :

اذا كان الشخص الذي يحاول التوقف عن التدخين قد جرب ذلك عدة مرات في السابق واصطدم بعقبة فراغ اليدين فيتوجب هنا التفكير بهذه الامكانية ايضا من خلال شراء لعبى ما توظف الاصابع وإشغالها بعد ان كانت متعودة على السجائر مثل قلم يحتوي على اليه تتيح تشغيله وإغلاقه عن طريق الضغط عليه او اقتناء مسبحة ...

10ــ التفكير بايجابية والثقة بالنفس :

تعتبر هذه الخطوة في النهاية من الخطوات المهمة لأنه في حال الشعور بان الهدف الذي يتم السعي اليه في حالة ابتعاد فيتوجب فورا العودة الى الخطوة الاولى وإحياء الدافع مثل التصور كم سيكون الامر جميلا لو تم في النهاية النجاح في التوقف عن التدخين بشكل نهائي وكامل.



مختار الساتي; توقيع العضو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(ܠܗܢܐ ܐܠܣܐܬܝ)LONA
عضوة ادارية
عضوة ادارية
(ܠܗܢܐ ܐܠܣܐܬܝ)LONA


العمر : 33

الميزان
عدد المساهمات : 2202

اعلان ممول


10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات للإقلاع عن التدخين    10 خطوات للإقلاع عن التدخين  Emptyالجمعة مارس 23, 2012 11:22 am

اكثر شي اتمناه في الحياة هو ان يقلعوا المدخنين عن التدخين

شكراً لك موضوع مميز


(ܠܗܢܐ ܐܠܣܐܬܝ)LONA; توقيع العضو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

10 خطوات للإقلاع عن التدخين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين
» مكافحة سحر التدخين لدى النساء
» التدخين السلبي يصيب مخ الإنسان
» التدخين يهدد أنوثة المرأة
» التدخين في المناسبات الاجتماعية مُضر بالذاكرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الساتي تو يو :: قسم عائلي :: منتدى الصحة-


الساتي تويو
الموارد
المساعدة & و المكونات
الشبكات

alsati2u englishالمطورين مركز المساعدةfacebook

حول الساتي تو يوالمحتوياتFIREFOX
twitter

السياسة مواقع صديقةFLASH PLAYER
youtube

الخصوصيةالمعلنين
الدردشةrss
 الساتي تو يو 2009 - 2012 ©


اتصل بنا
android

Web Site Counters
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع