ضعف العضلات سرّ آلام الظهر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعمل العضلات على تثبيت وتقوية العمود الفقري. وإذا كانت هذه العضلات ضعيفة للغاية، يصبح العمود الفقري مثقلاً بوزننا، من دون أي مساعدة. أمّا العضلات القوية التي يتم تدريبها جيداً، فتعدّ بمثابة درع حماية للعمود الفقري. كما تعتبر تمارين تقوية العضلات المثبتة والداعمة للعمود الفقري من أهم وسائل علاج آلام الظهر والوقاية منها.

وللتخلّص من أوجاع الظهر، يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة مع ضرورة أن تشتمل كل حصة تدريبية على 6 إلى 12 تمريناً. وفي دراسة شملت 565 من المرضى الذين عانوا من آلام الظهر المزمنة، ظهر تأثير الرياضة العلاجي. فبعد 12 شهراً من التدريبات المنتظمة، أمكن مضاعفة قوة العضلات تقريباً في منطقة الفقرات، مع تقليص آلام الظهر بشكل واضح.

(ܠܗܢܐ ܐܠܣܐܬܝ)LONA; توقيع العضو

» علاقة آلام الأسنان بأوجاع الظهر
» التفكير الايجابي في الوظيفة يجنبك آلام الظهر
» كاردشيان طبيعية من الظهر للمؤخرة
» آلام نمو الأسنان وتقلب مزاج لدى الأطفال
» ما هي الأعراض التي قد تشير إلى آلام الليف العضلي

ضعف العضلات سرّ آلام الظهر

ضعف العضلات سرّ آلام الظهر

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة