yona
عضو ناشط
العمر : 41
عدد المساهمات : 1366
اعلان ممول
 |  موضوع: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الجمعة مارس 05, 2010 2:43 pm | |
|
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب،
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ،
وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
|
|
(ܠܗܢܐ ܐܠܣܐܬܝ)LONA
عضوة ادارية
العمر : 34
عدد المساهمات : 2202
اعلان ممول
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي السبت مارس 06, 2010 8:43 am | |
|
نصائح كلش رائعة
شكرآ الج عزيزتي يونا
| (ܠܗܢܐ ܐܠܣܐܬܝ)LONA; توقيع العضو | |
|
|
استعادة كلمة المرور
أفضل 20عضو
أفضل اعضاء اليوم
جديد المواضيع
الدردشة
حذف الكويكز
