Loading...
 | البحث


شـــاركــ افــكــاركــ


الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل



المواضيع الأخيرة
ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Starاحدث و افضل تطبيقات هواتف التي تعمل بنظام ويندوز ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الجمعة مارس 07, 2014 3:59 am من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Starكيف يمكنني تثبيت التطبيقات من بطاقة sd في هواتف التي تعمل بنظام ويندوس فون؟هنا الاجابة ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الجمعة مارس 07, 2014 3:34 am من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Starكودات مفيدة HTML ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الجمعة مارس 07, 2014 3:20 am من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك StarEminem - The Monster (Explicit) ft. Rihanna  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الجمعة مارس 07, 2014 3:03 am من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Starالاب يوحنا عيسى في الاخدار السماوية  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الأحد فبراير 23, 2014 1:02 pm من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Star إنتقلت إلى رحمة الله الأخت العزيزة حبيبة جورج الساتي في هولندا.. ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الأربعاء سبتمبر 04, 2013 2:57 am من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Starالصلاة غير المستجابة ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الأربعاء سبتمبر 04, 2013 2:12 am من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Starكل عام والجميع بالف خير بمناسبة عيد القيامة ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الأحد مارس 31, 2013 8:21 am من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Starالعدد الــ 19 من المجلة الليتورجية ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الإثنين مارس 25, 2013 10:28 am من طرف  ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Starموعد اللقاء ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty(الخميس مارس 14, 2013 2:53 pm من طرف  

الساتي تو يو :: قسم عائلي :: منتدى الصحة :: الرشاقة , و بناء الاجسامشاطر
 

 ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
black swan
عضو جديد
عضو جديد
black swan


العمر : 40

الجوزاء
عدد المساهمات : 88

اعلان ممول


ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك   ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك Emptyالجمعة أكتوبر 05, 2012 1:52 am
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


دائما‏ً ‏تكون‏ ‏المرأة‏ ‏في‏ ‏حيرة‏ ‏من‏ ‏أمرها‏ ‏وعليها‏ ‏أن‏ ‏تختار‏ ‏بين‏ ‏خيارين‏ ‏أحلاهما‏ ‏مر‏ ‏إما‏ ‏الرشاقة‏ ‏أو‏ ‏الجمال‏ . ‏ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏الريجيم‏ ‏يؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏نضارة‏ ‏البشرة‏ ‏وإشراقها‏ ‏وجمالها‏
ولكن‏ ‏لأن‏ ‏العلم‏ ‏الحديث‏ ‏يهتم‏ ‏بالمرأة‏ ‏وجمالها‏ ‏فقد‏ ‏توصل‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏لنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏يحب‏ ‏بشرتك‏ ‏وتحبين‏ ‏معه‏ ‏بشرتك‏ ‏والنظام‏ ‏الغذائي‏ ‏الجديد‏ ‏يفقدك‏ ‏ليس‏ ‏فقط‏ ‏بعض‏ ‏الكيلوات‏ ‏الزائدة‏ ‏وإنما‏ ‏أيضا‏ ‏بعض‏ ‏السنوات‏ ‏من‏ ‏العمر‏ ‏فالآن‏ ‏يمكنك‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بلوك‏ ‏شبابي‏ ‏رائع‏ ‏ورشاقة‏ ‏تحسدين‏ ‏عليها‏ .‏

ملحوظة‏ :‏
استعملي‏ ‏لبنا‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ‏في‏ ‏إفطار‏ ‏كل‏ ‏يوم‏ .‏

اليوم‏ ‏الأول‏ :‏
الإفطار‏ :‏
‏- ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ .‏
‏- ‏خليط‏ ‏لبن‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏ثمرات‏ ‏التوت‏ ‏و‏3‏ملاعق‏ ‏سكر‏ ‏دايت‏ ‏بشرط‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏خاليا‏ ‏من‏ ‏الإسبرتام‏ ‏
سناك‏ (‏وجبة‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏ ) :‏
‏2 ‏ثمرة‏ ‏برقوق‏ .‏

الغداء‏ :‏
‏- ‏سمك‏ ‏سلمون‏ (‏معلبة‏ ‏صغيرة‏ ‏أو‏ ‏قطعة‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏السمك‏ ‏طازجا‏ )‏
‏- ‏ملعقة‏ ‏مايونيز
شريحة‏ ‏خبز‏ ‏أسمر
‏- ‏فلفل‏ ‏رومي‏ ‏أخضر‏ ‏وأحمر
‏- ‏ثمرة‏ ‏برتقال

سناك‏:‏
‏- ‏شرائح‏ ‏فلفل‏ ‏أحمر‏ ‏وجزر
‏- ‏ملعقة‏ ‏سلطة‏ ‏حمص‏ ‏قليلة‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية

العشاء‏ :‏
‏- ‏بط‏ ‏بصوص‏ ‏التوت‏ (‏وجبة‏ ‏لشخصين‏ )‏

طريقة‏ ‏الإعداد‏ :‏
‏- ‏قومي‏ ‏بتشويح‏ ‏بصلة‏ ‏حمراء‏ ‏في‏ ‏ملعقة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون
‏- ‏اضيفي‏ 250 ‏جرام‏ ‏توت‏ ‏مجمد‏ 1 ‏ملعقة‏ ‏سكر‏ ‏و‏100‏مل‏ ‏خل‏ 300 ‏مل‏ ‏حساء‏ ‏لحم‏ ‏وذرة‏ ‏قرفة‏ ‏واغلي‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ . ‏
‏- ‏اقلي‏ ‏صدرين‏ ‏من‏ ‏البطة‏ ‏بدون‏ ‏جلد‏ ‏ثم‏ ‏ضعي‏ ‏عليها‏ ‏الخليط‏ ‏واتركيها‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏بدرجة‏ 200 ‏درجة‏. ‏اتركيه‏ ‏يبرد‏ ‏لمدة‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏ ‏ويقدم‏ ‏مع‏ ‏ثلاث‏ ‏ثمرات‏ ‏بطاطس‏ ‏صغار‏.‏

اليوم‏ ‏الثاني‏: ‏
الإفطار‏ :‏
‏- ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ .‏
‏- ‏سلطانية‏ ‏صغيرة‏ ‏بليلة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏الحبوب‏ ‏الكاملة‏ ‏مع‏ ‏لبن‏ ‏وثمرات‏ ‏فراولة‏ ‏أو‏ ‏توت‏ .‏
سناك‏:‏
‏2 ‏لوز‏ ‏و‏3 ‏ثمرات‏ ‏مشمش‏ ‏مجففة‏ .‏

الغداء‏ :‏
‏3 ‏ملاعق‏ ‏سلاطة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏أو‏ ‏مشوية‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏مضاف‏ ‏إليها‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏المكرونة‏ ‏المسلوقة‏. ‏
‏-‏سلطة‏ ‏فواكه‏ ‏مكونة‏ ‏من‏ ‏الشمام‏ ‏والمانجو‏ .‏

سناك‏: ‏
‏-‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏بالفواكه‏ ‏صغيرة‏ ‏قليلة‏ ‏الدسم‏ .‏
‏-1 ‏ثمرة‏ ‏كيوي‏ ‏مقطعة‏ ‏شرائح‏ .‏

العشاء‏: ‏
عجينة‏ ‏السمك‏ (‏طبق‏ ‏لأربعة‏ ‏أشخاص‏ ). ‏استعملي‏ 225 ‏جرام‏ ‏سمك‏ ‏قشر‏ ‏بياض‏ ‏و‏225 ‏جرام‏ ‏سمك‏ ‏سلمون‏ 200 ‏جرام‏ ‏جمبري‏ ‏و‏350 ‏جرام‏ ‏كراث‏ ‏مقطع‏ ‏وحزمة‏ ‏كرفس‏ ‏مفري‏ ‏يهرس‏ ‏هذا‏ ‏المزيج‏ ‏جيدا‏ ‏مع‏ 900 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مهروسة‏ .‏

الحلو‏ :‏
مهلبية‏ ‏التوت‏ (‏تكفي‏ 4 ‏أشخاص‏ ) :‏
‏قومي‏ ‏بطهي‏ 300 ‏جرام‏ ‏من‏ ‏التوت‏ ‏مع‏ 5 ‏ملاعق‏ ‏نشا‏ ‏مذابا‏ ‏في‏ ‏بعض‏ ‏الماء‏ ‏علي‏ ‏النار‏ ‏لمدة‏ ‏خمس‏ ‏دقائق‏ ‏ثم‏ ‏اتركيه‏ ‏ليبرد‏ . ‏اخلطي‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏صغيرة‏ ‏سكر‏ ‏مع‏50 ‏جرام‏ ‏شوفان‏ ‏و‏15 ‏جرام‏ ‏شرائح‏ ‏لوز‏ ‏مقشر‏ ‏وقومي‏ ‏بتشويح‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏النار‏ ‏لمدة‏ ‏من‏ ‏دقيقتين‏ ‏إلي‏ ‏ثلاث‏ ‏دقائق‏ ‏واتركيه‏ ‏ليبرد‏ .‏ضعي‏ ‏في‏ ‏كوب‏ ‏طبقة‏ ‏من‏ ‏مهلبية‏ ‏التوت‏ ‏ثم‏ ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏ثم‏ ‏طبقة‏ ‏أخري‏ ‏وبعد‏ ‏انتهاء‏ ‏الطبقات‏ ‏ضعي‏ ‏خليط‏ ‏اللوز‏ ‏علي‏ ‏الوجه‏ ‏واستمتعي‏ ‏بالطعم‏ ‏اللذيذ‏ .‏

اليوم‏ ‏الثالث‏ :‏
الافطار‏ :‏
‏- ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ ‏طازج
‏- ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏سن
‏-1 ‏ملعقة‏ ‏زبدة‏ ‏الفول‏ ‏السوداني
‏-1 ‏ثمرة‏ ‏موز

سناك‏:‏
‏1 ‏ثمرة‏ ‏برتقال

الغداء‏ :‏
‏- ‏أومليت‏ 2 ‏بيضة‏ ‏مع‏ ‏فلفل‏ ‏ألوان
‏- ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏زبادي‏ ‏بالليمون‏ ‏خالي‏ ‏الدسم
‏- ‏ثمرة‏ ‏كيوي‏ ‏وثمرة‏ ‏برقوق‏ ‏أو‏ ‏باشون

سناك‏ :‏
‏- ‏كيس‏ ‏صغير‏ ‏عنب‏ ‏ومكسرات

العشاء‏ :‏
‏- ‏كبدة‏ ‏دجاج‏ ‏بالكرنب‏ (‏تكفي‏ 4 ‏أشخاص‏)‏

طريقة‏ ‏الإعداد‏: ‏
‏- ‏قومي‏ ‏بتشويح‏ 450 ‏جرام‏ ‏كبدة‏ ‏دجاج‏ ‏في‏ ‏ملعقة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون‏ ‏لمدة‏ ‏خمس‏ ‏دقائق‏ ‏واتركيها‏ ‏جانبا‏.‏
‏- ‏أضيفي‏ 1 ‏ملعقة‏ ‏زيت‏ ‏لتحمير‏ 2 ‏بصلة‏ ‏مقطعة‏ ‏حمراء‏ ‏مقطعة‏ ‏شرائح‏ ‏و‏4 ‏شرائح‏ ‏بيكون‏ ‏بقري‏ ‏مدخن‏ ‏و‏4 ‏فصوص‏ ‏ثوم‏ ‏مفري‏ ‏لمدة‏ 5 ‏دقائق
‏- ‏أضيفي‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏خل‏ ‏بلسميك‏ ‏و‏150‏مل‏ ‏كريز‏ ‏مجفف‏ ‏وقومي‏ ‏بالطهي‏ ‏لمدة‏ ‏دقيقة‏. ‏ثم‏ ‏ضعي‏ ‏كبد‏ ‏الدجاج‏ ‏علي‏ ‏الخليط‏ ‏السابق‏. ‏ثم‏ ‏أضيفي‏ 200 ‏جرام‏ ‏كرنب‏ ‏و‏250 ‏جرام‏ ‏طماطم‏ ‏شيري‏ (‏صغيرة‏ ‏الحجم‏ ) ‏وضعيها‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ ‏لمدة‏ ‏من‏ ‏خمس‏ ‏إلي‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏. ‏يقدم‏ ‏هذا‏ ‏الطبق‏ ‏مع‏ ‏ثلاث‏ ‏ثمرات‏ ‏بطاطس‏ ‏صغيرة‏ ‏مسلوقة‏ ‏

الحلو‏ :‏
‏1 ‏زبادي‏ ‏صغير‏ ‏بالتوت‏ ‏خالي‏ ‏الدسم
‏1 ‏ثمرة‏ ‏كيوي
تعاد‏ ‏الأيام‏ ‏الثلاثة‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏واليوم‏ ‏السابع‏ ‏أجازة‏ ‏من‏ ‏الريجيم


black swan; توقيع العضو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ريجيم‏ ‏البشرة‏ ‏ينقص‏ ‏وزنك‏ ‏ويزيد‏ ‏من‏ ‏جمالك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» ريجيم للأجسام العنيدة
» كيف تفقد الوزن بدون ريجيم؟
» من أجل جمالك في ليلة العمر
» افقدي وزنك بـ”البطيخ” خلال الصيف
» احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الساتي تو يو :: قسم عائلي :: منتدى الصحة :: الرشاقة , و بناء الاجسام-

الساتي تويو
الموارد
المساعدة & و المكونات
الشبكات

alsati2u englishالمطورين مركز المساعدةfacebook

حول الساتي تو يوالمحتوياتFIREFOX
twitter

السياسة مواقع صديقةFLASH PLAYER
youtube

الخصوصيةالمعلنين
الدردشةrss
 الساتي تو يو 2009 - 2012 ©


اتصل بنا
android

Web Site Counters
©phpBB | انشاء منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع