موضوع: نصائح وتمارين رياضية الأحد سبتمبر 18, 2011 9:37 am
نصائح وتمارين رياضية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تحرق الكتلة العضلية سعرات حرارية أكثر من الكتلة الدهنية، ويعد تضاؤل حجم العضلات أحد الأسباب الرئيسية لتباطؤ عملية الأيض! لذا عدم تمرين العضلات يسبب تناقص حجم العضلات بقدر 4 كيلوغرامات ما بين عمر 30 إلى 50 سنة، وخسارة هذا القدر من العضلات يعني بأنك ستحرق سعرات حرارية أقل من 350 إلى 500 سعر حراري يومياً، ولكي تحافظ على بناء العضلات لابد من القيام بتمارين العزم مرتين أو ثلاثة مرات أسبوعيا كتمارين الضغط والقرفصاء وتمارين المعدة .
جولي; توقيع العضو
maryam sawa عضو فعال
العمر : 49
عدد المساهمات : 333
اعلان ممول
موضوع: رد: نصائح وتمارين رياضية الإثنين سبتمبر 19, 2011 5:22 am
استعادة كلمة المرور
أفضل 20عضو
أفضل اعضاء اليوم
جديد المواضيع
الدردشة
حذف الكويكز
