(ܠܗܢܐ ܐܠܣܐܬܝ)LONA
عضوة ادارية
العمر : 34
عدد المساهمات : 2202
اعلان ممول
 |  موضوع: ضعف العضلات سرّ آلام الظهر الأربعاء يناير 12, 2011 11:18 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تعمل العضلات على تثبيت وتقوية العمود الفقري. وإذا كانت هذه العضلات ضعيفة للغاية، يصبح العمود الفقري مثقلاً بوزننا، من دون أي مساعدة. أمّا العضلات القوية التي يتم تدريبها جيداً، فتعدّ بمثابة درع حماية للعمود الفقري. كما تعتبر تمارين تقوية العضلات المثبتة والداعمة للعمود الفقري من أهم وسائل علاج آلام الظهر والوقاية منها.
وللتخلّص من أوجاع الظهر، يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة مع ضرورة أن تشتمل كل حصة تدريبية على 6 إلى 12 تمريناً. وفي دراسة شملت 565 من المرضى الذين عانوا من آلام الظهر المزمنة، ظهر تأثير الرياضة العلاجي. فبعد 12 شهراً من التدريبات المنتظمة، أمكن مضاعفة قوة العضلات تقريباً في منطقة الفقرات، مع تقليص آلام الظهر بشكل واضح.
| (ܠܗܢܐ ܐܠܣܐܬܝ)LONA; توقيع العضو | |
|
|
استعادة كلمة المرور
أفضل 20عضو
أفضل اعضاء اليوم
جديد المواضيع
الدردشة
حذف الكويكز
